Hocus, pocus, pilates.. pas!

Femke Wassing VYTAL

Ontdek Pilates: wat het is en hoe beïnvloedt het jouw lichaam?

Pilates is meer dan alleen een workout – het is een complete methode die zich richt op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van flexibiliteit en het bevorderen van een betere houding. In ons eerdere blog, "Heb jij al eens Pilates geprobeerd?", hebben we de basisprincipes besproken. In deze blog ontdek je hoe Pilates je zowel fysiek als mentaal kan versterken en welke positieve effecten zij kan hebben op je algehele welzijn.

Wat is Pilates nu echt?

Pilates is een trainingsmethode die in de jaren 1920 werd ontwikkeld door Joseph Pilates. Het richt zich op gecontroleerde bewegingen, uitgevoerd op een mat of met speciale apparatuur zoals de Reformer. Het doel is om je lichaam op een evenwichtige manier te versterken, met een focus op de kernspieren – je buik, onderrug, bekken en heupen. Wat Pilates uniek maakt, is dat het niet alleen werkt aan spierkracht, maar ook aan flexibiliteit, stabiliteit en ademhaling, wat helpt om je lichaam en geest in balans te brengen.

Voordelen van Pilates

Pilates staat bekend om zijn vele fysieke en mentale voordelen. Veel beoefenaars ervaren na verloop van tijd verbeteringen in hun spierkracht, flexibiliteit en houding. De methode helpt de kernspieren te versterken en de algehele lichaamshouding te verbeteren, wat vooral nuttig is om rug- en nekklachten te voorkomen. Daarnaast kan Pilates mentale voordelen bieden, zoals stressvermindering en meer ontspanning. Door de focus op gecontroleerde ademhaling en beweging kan Pilates helpen om je training mindful en kalmerend te maken.

Wat kan Pilates voor je doen?

1. Verbetering van de houding en stabiliteit - Eén van de grootste voordelen van Pilates is de focus op het versterken van de kernspieren, wat direct bijdraagt aan een betere houding. In tegenstelling tot traditionele krachttraining, waarbij vaak de nadruk ligt op individuele spiergroepen, werkt Pilates aan het versterken van meerdere spiergroepen tegelijk. Dit helpt om je stabiliteit en balans te verbeteren.
2. Flexibiliteit en mobiliteit vergroten -  Pilates helpt je flexibiliteit te verbeteren zonder overmatige druk op je gewrichten te leggen. Dit maakt het een ideale trainingsmethode voor mensen die hun bewegingsbereik willen vergroten of blessures willen voorkomen. Voor mensen met een zittend beroep kan Pilates helpen om spierstijfheid te verlichten.
3. Kracht opbouwen zonder bulk -  Hoewel Pilates veel krachttrainingselementen bevat, is het doel niet om grote spiermassa op te bouwen, maar om lange, slanke spieren te ontwikkelen. De focus ligt op controle en precisie, waarbij je spieren actief zijn zonder overbelasting. Dit maakt Pilates geschikt voor mensen die kracht willen opbouwen zonder zware gewichten te gebruiken.
4. Mentale focus en stressvermindering - Pilates vereist concentratie en controle over elke beweging, wat het een ideale manier maakt om je mentale focus te versterken. De ademhalingstechnieken die in Pilates worden gebruikt, kunnen een effectieve manier zijn om stress en spanning te verlichten, waardoor je je meer ontspannen voelt na elke sessie.
5. Herstel na blessures - Een ander groot voordeel van Pilates is dat het vaak wordt gebruikt als revalidatiemethode voor mensen die herstellen van blessures. Pilates helpt bij het versterken van zwakkere spieren en het herstellen van de balans in het lichaam, zonder te veel druk uit te oefenen op kwetsbare gebieden.

Pilates voor een evenwichtige geest en een krachtig lichaam

Of je nu een beginner bent of een ervaren sporter, Pilates biedt iets voor iedereen. Door te werken aan kracht, flexibiliteit en mentale focus, kan het een positieve impact hebben op zowel je lichaam als je geest. Pilates helpt je om balans te brengen in zowel lichaam als geest, wat essentieel is in onze vaak hectische levens. Dus, als je op zoek bent naar een effectieve en gebalanceerde workout die je hele lichaam versterkt, probeer dan Pilates!

Wil je als coach je klanten meer bieden op het gebied van sport, training en beweging? Gebruik de VYTAL-app om op maat gemaakte voedings- en trainingsschema’s te maken, zodat jij jouw klanten nog beter kunt begeleiden bij het bereiken van hun doel. Je kunt zelfs Pilates als activiteit of groepsles toevoegen en op die manier laten loggen. Plan een gratis demo en ontdek hoe de VYTAL-app jouw praktijk kan versterken!