Hoe eet je ayurveda?

Femke Wassing-Wijnja

Voeding voor lichaam en geest

Op zoek naar een holistische benadering van voeding om lichaam en geest mee in balans te brengen? Zoek niet verder en ontdek de kracht van ayurvedische voeding en leefstijl! Ayurveda, de eeuwenoude Indiase gezondheidsleer, biedt waardevolle inzichten en praktijken om je welzijn te verbeteren. In deze blog beantwoorden we vragen als "Hoe eet je volgens Ayurveda?", "Wat is ayurvedisch koken?" en "Wat is een ayurveda dieet?". Lees verder en laat je inspireren door deze levenswijze!

Ayurvedische voeding: de basisprincipes

Ayurvedische voeding draait om balans en het ondersteunen van de natuurlijke ritmes van je lichaam. Belangrijke aspecten zijn:

• Eet op regelmatige tijden: dit helpt om je spijsvertering in balans te houden.
• Luister naar je lichaam: eet wanneer je honger hebt en stop met eten voordat je vol zit.
• Hydrateer: drink warm water of kruidenthee gedurende de dag om de spijsvertering te ondersteunen.

Hoe eet je dan ayurveda?

Ayurveda richt zich op het eten van voedsel dat in harmonie is met je unieke lichaamstype, of Dosha. Hier zijn enkele basisprincipes:

• Ken je Dosha: er zijn drie hoofd-dosha's in ayurveda: Vata, Pitta en Kapha. Elk dosha heeft specifieke kenmerken en voedingsbehoeften. Het is belangrijk om te weten welke dosha dominant is in jouw constitutie, wat je kunt ontdekken door zelfreflectie, dosha-testen en consultatie met een ayurveda-expert.
• Eet seizoensgebonden: ayurveda moedigt aan om seizoensgebonden en lokaal geteeld voedsel te eten, omdat dit beter aansluit bij de behoeften van je lichaam.
• Let op de smaken: ayurveda erkent zes smaken: zoet, zuur, zout, bitter, scherp en wrang. Een uitgebalanceerde maaltijd bevat een combinatie van deze smaken.
• Kies voor vers en puur: vermijd bewerkte en zwaar bewerkte voedingsmiddelen. Geef de voorkeur aan verse, natuurlijke ingrediënten.

En wat is dan een ayurveda dieet?

Een ayurveda dieet is afgestemd op je unieke lichaamstype en richt zich op het bevorderen van gezondheid en balans. De basisprincipes zijn:

• Dosha-specifieke voeding: elk dosha heeft specifieke voedingsrichtlijnen. Bijvoorbeeld, Vata-types moeten warme, vochtige en aardse voeding eten, terwijl Pitta-types beter gedijen op koele, hydraterende voedingsmiddelen.
• Dagelijkse routines: het dieet omvat ook aanbevelingen voor eetgewoonten, zoals het eten van de grootste maaltijd van de dag tijdens de lunch, wanneer de spijsvertering op zijn sterkst is.
• Detox en reiniging: regelmatige reinigingskuren en vastenperioden worden aanbevolen om het lichaam te ontgiften.

En hoe kan je ayurvedisch koken?

Ayurvedisch koken gaat verder dan alleen gezond eten; het is een ritueel dat zowel lichaam als geest voedt. Enkele kenmerken van ayurvedisch koken zijn:

• Gebruik van specerijen: specerijen zoals kurkuma, gember, komijn en koriander zijn essentieel in ayurvedisch koken. Ze verbeteren de spijsvertering en hebben helende eigenschappen.
• Balans en harmonie: Bij het koken wordt gestreefd naar een balans van de zes smaken en de eigenschappen van de ingrediënten (heet, koud, droog, vochtig).
• Mindful koken en eten: Ayurvedisch koken moedigt aan om met aandacht en liefde te koken. Het eten wordt als een heilige handeling gezien, waarbij het belangrijk is om in een rustige en positieve omgeving te eten.

DIY Ayurveda - 4 inspirerende recepten

• Ingrediënten: amandelmelk, kurkuma, gember, kaneel, honing
• Bereiding: Verwarm de amandelmelk en voeg de specerijen toe. Zoet met honing en geniet van deze verwarmende drank.

• Ingrediënten: mungbonen, basmatirijst, kurkuma, komijn, koriander, gember
• ​​​​​​​Bereiding: Kook de mungbonen en rijst met de specerijen tot een zachte stoofpot. Dit gerecht is ideaal voor detoxkuren.

• Ingrediënten: kokoswater, komkommer, munt, een vleugje limoen
• Bereiding: Blend alle ingrediënten tot een verfrissende smoothie die helpt om Pitta in balans te brengen.

• Ingrediënten: rode linzen, tomaten, kurkuma, koriander, komijn, gember
• Bereiding: Kook de linzen met de specerijen en tomaten tot een smeuïge dal. Dit gerecht is geschikt voor alle Dosha's.

Ayurveda biedt een holistische benadering van voeding die helpt om je gezondheid en welzijn te verbeteren. Door te eten volgens de principes van ayurveda, kun je je lichaam in balans brengen en je geest kalmeren. 

Wist je dat je de VYTAL app kunt inzetten voor het nastreven van een gezonde leefstijl op 3 vlakken? Naast de gepersonaliseerde voedingsschema's kun je met de beweging & mindset module ook trainingsplannen, workouts en meditaties inplannen, activiteiten loggen en gebruik maken van de daily check-in voor jouw klanten. Klik hier voor meer informatie.

Wil je als coach aan de slag met gezond eten en leven volgens Ayurveda? Plan dan vandaag nog een online demo of activeer een gratis proefperiode en ontdek de VYTAL app voor coaches!