Living a good, happy & healthy life (deel 1)

Femke Wassing VYTAL

Deel 1: Liefde voor jezelf

Februari is de maand van de liefde. Valentijnsdag draait vaak om liefde voor anderen, maar.. hoe zit het met de liefde voor jezelf? Zet jij jezelf wel vaak genoeg op de eerste plek? We zijn zoveel en vaak met anderen bezig – familie, vrienden, werk en collega’s – dat we soms vergeten hoe belangrijk zelfliefde is. Het klinkt misschien cliché, maar goed voor jezelf zorgen is de basis voor een gelukkiger en gezonder leven. En… soms is een beetje hulp van een coach precies wat je nodig hebt om dat te bereiken. Lees in deze blog hoe je een ‘self loving’ mindset kunt creëren.

A self loving mindset, een onlosmakelijke band met jezelf

Zelfliefde begint vanzelfsprekend bij jezelf, in jouw hoofd. Hoe je over jezelf denkt en tegen jezelf praat, bepaalt voor een groot deel hoe je handelt, beslissingen en keuzes maakt. Positieve gedachten, een open mindset, dat accepteren waar je geen invloed op hebt en het (soms) loslaten van perfectionisme helpen je om jezelf lief te hebben. Dé start van een self loving mindset.

How to > 5 x selflove hacks

Een self loving mindset ontwikkelen vraagt om bewustzijn (en worden) en oefening. We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: kleine, dagelijkse gewoontes kunnen al een groot verschil maken in hoe je jezelf ziet en met uitdagingen omgaat. Wil je jouw zelfliefde vergroten en jouw mentale kracht versterken? Hier zijn 5 kleine life hacks voor je!

#1. Daag jezelf uit met iets nieuws 
Je brein groeit wanneer je uit je comfortzone stapt. Probeer eens een nieuwe hobby, leer een taal of doe een activiteit die je normaal zou vermijden. Nieuwe ervaringen helpen je hersenen om flexibel te blijven en vergroten je zelfvertrouwen.

#2. Gebruik de kracht van ademhalingstechnieken 
Diepe ademhalingstechnieken, zoals de 4-7-8 methode of box breathing, helpen om stress te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren. Dit versterkt je focus en helpt je om beter om te gaan met uitdagingen.

#3. Oefen mentale veerkracht met ‘reframing’ 
Negatieve gedachten zijn menselijk, maar hoe je ermee omgaat bepaalt je mindset. Train jezelf om obstakels als leermomenten te zien en verander "ik kan dit niet" naar "hoe kan ik dit leren?". Dit helpt je om meer mogelijkheden te zien in plaats van beperkingen.

#4. Creëer een ‘power routine’ in de ochtend 
Hoe je je dag start, bepaalt je mindset voor de rest van de dag. Begin je ochtend met een ritueel dat je energie geeft, zoals bewegen, journaling of een paar minuten in de buitenlucht. Dit zorgt voor een positieve start en een sterker gevoel van controle over je dag.

#5. Omring jezelf met groei-mindset mensen 
De mensen om je heen hebben invloed op hoe jij denkt en voelt. Zoek actief naar inspirerende mensen die je uitdagen om te groeien, die optimistisch in het leven staan en die zelf ook werken aan een sterke mindset.

Try it yourself >  5 x mindset methodes

Een sterke en positieve mindset komt niet vanzelf, maar kan gelukkig getraind en ontwikkeld worden. Verschillende methodes helpen je om veerkrachtiger te worden, negatieve patronen te doorbreken en positiever in het leven te staan. We hebben een aantal methodes voor je verzameld, mindset strategieën die je direct zelf kunt gaan toepassen:

1. Cognitieve gedragstherapie (CGT): deze techniek wordt vaak gebruikt om negatieve gedachtepatronen te doorbreken. Door je gedachten actief uit te dagen en te vervangen door constructieve gedachten, kun je een gezondere mindset ontwikkelen.
2. Growth mindset: het concept van een groei-denken benadrukt dat vaardigheden en talenten ontwikkeld kunnen worden door inzet en doorzettingsvermogen. Focus op leren van fouten in plaats van bang zijn om ze te maken.
3. Visualisatie: stel je successen voor alsof je ze al hebt bereikt. Deze techniek, populair bij atleten, helpt je brein te wennen aan succes en versterkt je motivatie.
4. Self-compassion (zelfcompassie): zelfcompassie kan helpen om perfectionisme los te laten en beter om te gaan met tegenslagen. Behandel jezelf zoals je een goede vriend(in) zou behandelen.
5. Regelmatige reflectie: door wekelijks je voortgang te evalueren en je doelen bij te stellen, blijf je op koers en voorkom je frustratie. Schrijf je gedachten op in een dagboek om patronen te herkennen en te verbeteren.

Het belang van coaching bij jouw persoonlijke mentale groei

Een persoonlijke coach kan je helpen patronen te doorbreken en je motiveren om het beste uit jezelf te halen. Samen werken aan een gezonde leefstijl en de juiste mindset om deze vol te houden, maakt het makkelijker om je doelen te bereiken. Ook personal trainers en leefstijl coaches gebruiken bewezen methodes en tools om je vooruit te helpen. Hierdoor krijg jij vaak net dat ene zetje of dat mooie nieuwe inzicht over jezelf. En daardoor leer je vanzelf om meer van jezelf te gaan houden.

Wat kan een coach voor jou doen?

• Ondersteuning: samen werken aan positieve gedachten.
• Structuur: tools en routines om je mentale kracht te vergroten.
• Motivatie: jou inspireren om verder te gaan, ook als het moeilijk wordt.
• Objectief perspectief: een coach kan je helpen om situaties van meerdere kanten te bekijken en objectieve oplossingen te vinden.

Let’s get VYTAL!

Jij denkt natuurlijk: “Selflove, here I come”. En dan zeggen wij: “Ok, let’s get VYTAL!!”. Want, wist je dat je met VYTAL toegang hebt tot persoonlijke begeleiding van één van ‘onze’ coaches? Maar ook tot interessante blogs, video’s, meditaties, ademhalingsoefeningen en ontspannende muziek om zelf mee aan de slag te gaan? Zo kan jij, samen met jouw coach, werken aan een blijvende gezonde leefstijl én een positieve mindset vol zelfliefde!

👉 Probeer de VYTAL-app 14 dagen gratis uit en let’s get VYTAL!

You can be THAT coach.

Wil jij, als personal trainer of leefstijl coach, jouw klanten helpen bij het ontwikkelen van een gezonde leefstijl en een sterke mindset? Met de VYTAL-app en coachomgeving creëer jij extra waarde, maak jij impact en inspireer en motiveer je jouw klanten. Zo help je hen bij het bereiken van hun gezondheidsdoelen en bij het worden van de beste van zichzelf. Word de coach die écht verschil maakt. 

You can be THAT coach. Plan hier een gratis online demo en ontdek hoe VYTAL je hierbij kan helpen! 🫶