Slanke voornemens?

Femke Wassing VYTAL

Drie kant-en-klare afval challenges om het jaar mee te beginnen

Met de jaarwisseling in het vooruitzicht, is ook het startsein gegeven voor mensen (lees: jouw doelgroep) om na te denken over hun goede voornemens voor 2025. Dit is voor jou dé uitgelezen kans om jouw (potentiële) klanten uit te dagen om weer een paar kilo’s kwijt te raken en letterlijk te bewegen tot een gezondere leefstijl. Als personal trainer, leefstijl- of voedingscoach is het nieuwe jaar hét moment om een aantal concrete programma’s of coaching trajecten af te trappen.

En om je hier een beetje bij te helpen, delen we in deze  blog drie kant-en-klare challenges die jij als coach direct - bij het starten van het nieuwe jaar - kunt inzetten. Afgestemd op de goede voornemens, doelen en wensen van jouw bestaande én potentiële klanten. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.. Are you ready? HEALTHY NEW YEAR!

1. De korte challenge (4 weken): The Healthy Kickstart

Doel: Gewoontes resetten en een eerste stap zetten naar een gezondere levensstijl.
Beschrijving: Perfect voor klanten die snel resultaat willen zien en gemotiveerd willen starten.

Wat bied je als coach:

• Focus: dagelijks gezonde maaltijden middels een voedingsapp, water drinken  bijhouden (2 liter/dag of 8 glazen), en minstens 20 minuten bewegen en/of 8000 stappen zetten.
• Resultaat: Klanten voelen zich energieker en hebben de eerste stappen naar een gezonder leven gezet.
• Extra: deel een checklist waarmee klanten hun dagelijkse doelen kunnen afvinken via een app of een andere digitale manier.

Hoe kan de VYTAL app je hierbij helpen?

• Stel een eenvoudig voedingsplan op via VYTAL. 
• Stuur je klant reminders voor voeding en beweging in de chat en/of gebruik dagelijkse tips of inspirerende quotes in een WhatsApp-groep of via e-mail om klanten betrokken te houden. 
• Daily check-in en het bijhouden van stappen en water inname met de Beweging & Mindset module.

2. De middellange challenge (8 weken): Fit ‘n Fresh

Doel: Duurzame gewoonten opbouwen voor een gezondere leefstijl.
Beschrijving: Deze challenge is ideaal voor klanten die consistent aan de slag willen met afvallen en fitter worden. Het biedt structuur en tools om gedrag te veranderen en zichtbare vooruitgang te boeken.

Wat bied je als coach:

• Focus: Een gevarieerd en flexibel voedingsplan dat aansluit op de doelen van de klant. Wekelijkse weegmomenten en metingen om voortgang te monitoren. Stimuleren van gedragsverandering door klanten een voedingsdagboek te laten bijhouden.
• Acties: Introduceer mindful eten, zoals langzamer eten, bewust kauwen, en het gebruik van kleinere porties. Geef tips om eetgewoontes te verbeteren, zoals het kiezen van volkoren producten of minder suiker.
• Extra: Plan een gezamenlijke (online) workout of een wekelijkse coaching call om de motivatie hoog te houden. Deel inspirerende recepten en meal-prep tips om klanten betrokken te houden.
• Resultaat: Klanten zien zichtbare fysieke veranderingen en voelen zich mentaal sterker door de duurzame gewoonten die ze ontwikkelen.

Hoe kan de VYTAL app je hierbij helpen? 

• Stel een gevarieerd voedingsplan op in de VYTAL-app, met recepten die passen bij de persoonlijke behoeften en voorkeuren van jouw klant.
• Gebruik reminders in de VYTAL-chat om klanten te herinneren aan hun weegmomenten, het bijhouden van hun voedingsdagboek en andere acties.
• Moedig klanten aan om hun vooruitgang dagelijks bij te houden in de Beweging & Mindset Module. Hier kunnen ze niet alleen hun voeding registreren, maar ook hun mindset versterken met oefeningen en dagelijkse reflectie.
• Stuur inspirerende quotes, praktische tips en motiverende berichten via WhatsApp, e-mail of via de chat direct in de app om klanten betrokken te houden.

3. De lange challenge (12 weken): Healthy New Habits

Doel: Gedrag en gewoontes blijvend veranderen.
Beschrijving: Dit uitgebreide traject is ontworpen voor klanten met een langdurig doel, zoals afvallen of het aanleren van een volledig nieuwe leefstijl. Het biedt een gestructureerde aanpak waarmee klanten duurzame resultaten kunnen behalen en behouden.

Wat bied je als coach:

• Focus: Combineer voedingsschema’s met wekelijkse coachingsgesprekken om maatwerk begeleiding te bieden. Moedig klanten aan om te experimenteren met verschillende recepten en maaltijdbereidingen, zodat ze leren wat bij hen past. Integreer regelmatige beweging, zoals wandelen, krachttraining of yoga, in het dagelijkse ritme van je klanten.
• Motivatie: Stel persoonlijke mijlpalen, zoals het bereiken van een kledingmaat minder of meer energie ervaren in het dagelijks leven. Beloon tussentijdse successen met kleine, niet-voedselgerelateerde beloningen om klanten te blijven motiveren.
• Community: Gebruik een Community om een groep te creëren waarin klanten ervaringen delen, elkaar inspireren en motiveren. Bied exclusieve content aan in de community, zoals deze challenge, tips en succesverhalen.
• Resultaat: Klanten ontwikkelen blijvende gezonde gewoontes die verder reiken dan de challenge en bijdragen aan een betere levenskwaliteit op de lange termijn.

Hoe kan de VYTAL app je hierbij helpen?

• Voedingsschema’s op maat: Stel langdurige, flexibele voedingsschema’s op via de VYTAL-app, waarbij je inspeelt op veranderende behoeften en voorkeuren van je klanten gedurende het traject.
• Wekelijkse voortgangscheck: Gebruik de VYTAL-chat om wekelijks voortgangsrapportages te bespreken, vragen te beantwoorden en klanten te motiveren.
• Receptinspiratie: Bied toegang tot de uitgebreide receptendatabase van VYTAL en stimuleer klanten om nieuwe gerechten uit te proberen en met elkaar te delen in de community.
• Mindset-oefeningen: Maak gebruik van de Beweging & Mindset Module om klanten te ondersteunen bij het ontwikkelen van een positieve mindset, met tools zoals reflectie, affirmaties en ontspanningsoefeningen.
• Community Module: Faciliteer een betrokken groep waarin klanten elkaar ondersteunen, tips uitwisselen en samen successen vieren. Deze module biedt een extra laag motivatie en betrokkenheid voor langdurige trajecten.

Waarom werken met challenges?

Challenges helpen jouw klanten sneller hun doel te behalen. Ze bieden extra uitdagingen, motivatie en een stok achter de deur om bijvoorbeeld af te vallen, maar ook om gezonder te leven op een manier die bij hen past. En waar resultaten geboekt worden, zal jij als coach bij jouw klanten op het spreekwoordelijke podium worden geroepen.

Door challenges te organiseren help je jouw klanten een gezonde leefstijl te omarmen, waardoor ze ook op lange termijn anders zullen gaan eten en trainen. Deze concrete ‘kant-en-klare’ trajecten bieden structuur en zorgen voor zichtbaar resultaat. Een win-win voor zowel klant als coach en dat zonder dat jij opnieuw het wiel hoeft uit te vinden.

You can be THAT coach.

Wil jij met deze challenges aan de slag? Doe er je voordeel mee en maak slim gebruik van de VYTAL app voor coaches! 📲

Met onze app genereer je binnen 3 minuten een volledig gepersonaliseerd  voedingsschema voor jouw klant en bied je extra inspiratie en motivatie met de 2100+ gezonde recepten en 500+ workouts en meditaties om uit te kiezen. En vanaf januari van 2025 kan je jouw klanten met elkaar in contact brengen in onze community. Ideaal om deelnemers van dezelfde challenge samen te voegen in groepen en zo ervaringen, successen, recepten en tips met elkaar te laten uitwisselen.   Verbind, groei en maak impact. You can be THAT coach.

Plan een demo of probeer de app 14 dagen gratis en ontdek hoe VYTAL jouw coaching naar een nieuw niveau brengt.