Waarom je niet alles tegelijk hoeft te veranderen

En tóch fitter kunt worden!

Misschien herken je dit wel: Het is lente, de eerste mooie dagen zijn geweest en je besluit dat het roer om moet. Je wilt je fitter voelen, gezonder leven en beter in je vel zitten. Dus aan de slag en je gooit alles om. Je gaat vijf keer per week sporten, eet ineens superstrak, drinkt alleen nog maar water, en probeert óók nog eens elke avond op tijd naar bed te gaan en het liefst plan je ook nog een aantal meditaties in. De eerste dagen, misschien zelfs weken, voel je je on top of the world. Maar dan... verlies je de grip, roepen snacks je naam, worden lange binge-avonden op de bank steeds aantrekkelijker en raak je gefrustreerd “Waarom lukt mij dit niet?!”.  Niet omdat je zwak bent, maar omdat we denken dat we alles tegelijk moeten veranderen. Laat me je geruststellen: dat hoeft niet. Sterker nog: het werkt beter als je het niet doet.

Routine en comfort

Je brein houdt van routine. Je hebt er meerdere jaren over gedaan deze routines op te bouwen en je comfortabel te voelen. Als je te veel tegelijk wilt veranderen, raakt je hoofd overbelast, je haalt tenslotte je brein uit haar comfortzone. Alles kost ineens wilskracht: je voeding, je beweegmomenten, je slaapritme... En hoe goed je intentie dan ook is, wilskracht is als een spier—die raakt vermoeid en faalt uiteindelijk. Je hoeft niet in één week van 0 naar 100. Wat je wél nodig hebt, is richting, structuur en vooral: haalbaarheid en laat dit nou precíes de punten zijn waar jouw coach je met behulp van de VYTAL-app bij kan helpen!

Kleine stappen, grote impact

Door één gewoonte tegelijk te veranderen, geef je jezelf focus. Je weet precies waar je op moet letten en hebt sneller succeservaringen. En laat dat nou nét zijn wat je nodig hebt om gemotiveerd te blijven. Denk dus niet te groot maar werk in kleinere stappen naar je doel en geef je jouw lichaam en brein de tijd om te wennen aan deze nieuwe routine. De grote vraag is natuurlijk: waar begin je dan? Bepaal samen met jouw coach kleine, haalbare aanpassing die op dit moment het meeste verschil maakt. Dat kan mentaal zijn (bijvoorbeeld beter slapen), fysiek (wat vaker bewegen), of voedingstechnisch (meer groente eten). Het maakt niet uit wát je kiest, zolang het maar bij jou past. Plan samen met jouw coach kleine aanpassingen in je huidige voeding,- en beweegschema in de VYTAL-app zodat je hier niet dagelijks zelf meer over na hoeft te denken.

Klinkt niet spectaculair? Misschien niet. Maar weet je wat wél spectaculair is? Het gevoel van controle, voldoening en zelfvertrouwen dat deze stappen je geven. En dát gevoel motiveert om door te pakken.

De kracht van succesmomentjes

Elke keer dat jij jezelf laat zien dat je een gewoonte kunt veranderen, groeit je vertrouwen. En geloof me, dat vertrouwen is goud waard. Want zodra je merkt: "Hé, ik kan dit dus echt!"—dan komt de motivatie vanzelf. Je creëert momentum. Eén succesje leidt tot het volgende. En voor je het weet, is gezonder leven niet iets wat je probeert, maar iets wat je doet.

Vergelijk jezelf niet met anderen

Laat je niet van de wijs brengen door wat je op social media ziet. Ja, daar lijken mensen in een paar weken tijd hun hele leven om te gooien. Maar wat je niet ziet, is het verhaal achter de foto’s. Ook zei zijn tegen motivatiedips, onzekerheden en frustratie aangelopen, want hé ook zei zijn mensen en ook hun lichaam en breid houdt van routine. Focus op je eigen proces, en vier elke stap die je zet. Dat is de enige vergelijking die telt.

Stap voor stap naar jouw doel

Je hoeft geen perfect schema te volgen. Geen ijzeren discipline te hebben. Geen alles-of-nietsmentaliteit te omarmen. Hou het simpel, realistisch en vooral passend. Door te kiezen voor één verandering tegelijk, geef je jezelf de ruimte om écht te groeien. Dus stel jezelf vandaag deze vraag: Welke kleine stap(pen) die ik deze week kan zetten om me fitter en gezonder te voelen? Plan hem in de VYTAL-App. Doe het. En geef jezelf een compliment als het lukt. Daarna? Komt de volgende stap vanzelf. Je hoeft niet alles tegelijk te doen.

Let's get VYTAL!

Ben je getriggerd? Binnenkort volgt de blog over het stellen van (sub)doelen dus.. stay tuned! En, wil jij ook stap voor stap jouw doel behalen? Start dan met de VYTAL-app en sluit je aan bij één van onze 3000+ coaches in Nederland en België.

Je kunt de app nu gratis 14-dagen proberen. Klik hier om jouw account aan te maken.

Let’s get VYTAL!