VYTAL Lotte Matahelumual

Op naar die 10km hardlopen.
 

Op naar die 10km!

Daar gaan we dan.
10 kilometer rennen. En natuurlijk: zo snel mogelijk.

Hardlopen heeft mij enorm geholpen om die zware kilo’s kwijt te raken. In het begin was het allesbehalve romantisch. Om de dag die 5 km… zwaar, geen zin, smoesjes genoeg. Maar ergens onderweg sloeg het om. Mijn hartslag kwam meer onder controle, mijn tempo werd beter en ineens begon ik het leuk te vinden. Echt leuk.

Van een “makkelijke” 5 km ging ik naar 8 km, en voor ik het wist tikte ik de 10 km aan – en zelfs daarboven. En nee, dat duurde geen jaren. Met zo’n 6 weken consistente training (dit trainingsschema kan je ook vinden in onze app) kun jij dit ook. Het draait niet om talent, maar om volhouden. En laten we eerlijk zijn: een uurtje van je tijd is te overzien.

Naast dat het een enorme overwinning voor mezelf was, hielp het hardlopen me ook écht bij het afvallen. Vooral omdat ik – zeker in het begin – geen fan was van binnensporten. Ik wilde buiten zijn, op mezelf, voelen wat mijn lichaam deed tijdens inspanning. Geen spiegels, geen apparaten, alleen ik en mijn ademhaling.

En kijk waar dat toe heeft geleid: mijn eerste challenge staat op de planning. Ik doe mee aan de 20 van Alphen. Ik ga daar de 10 km rennen. Niet omdat het me makkelijk afgaat, maar juist omdat het een prestatie is. Gewoon meedoen, binnen een bepaalde tijd, met alles wat ik heb.

Veel mensen willen meteen “meer, verder, sneller”. Logisch. Maar als jij consistent 5 tot 10 km kunt rennen, dan doe je al iets wat ontzettend knap is. Bedenk je eens: slechts 2% van de wereldbevolking loopt ooit een marathon. Met een 10 km ben jij al een kwart op weg. Dus ja—wees trots.

Maar… hoe pak je dat nou slim aan?

Tip 1: Investeer in goede hardloopschoenen
Dit is echt geen verkooppraatje. Ik rende eerst op normale sneakers (don’t judge). Tot ik langs een hardloopwinkel liep en dacht: Is dit niet gewoon een hele goede investering?
Spoiler: ja.

De eerste run op mijn nieuwe hardloopschoenen voelde alsof iemand stiekem een standje “lichter” had aangezet. Alles ging soepeler. Minder zwaar. Meer zin om kilometers te maken. Goede schoenen maken echt verschil – voor je motivatie én je lichaam.

Tip 2: Loop langzamer dan je denkt
Hardlopen is geen sprintwedstrijd (tenzij je dat wilt). Je hoeft niet kapot te gaan om vooruitgang te boeken. Juist door rustiger te lopen, bouw je conditie op en hou je het vol. En geloof me: snelheid komt later, en dan vanzelf.

Tip 3: Consistentie = perfectie
Een “slechte” run bestaat eigenlijk niet. Zelfs een korte, langzame loop telt. Het gaat erom dat je je schoenen aantrekt en gaat. Dat ene rondje meer doet op de lange termijn veel meer dan één perfecte training.

Tip 4: Luister naar je lichaam (maar niet naar elke smoes)
Vermoeid? Rust nemen. Pijntje? Serieus nemen.
“Geen zin”? Toch gaan. Je weet zelf het verschil

De 10 km is geen eindpunt. Het is een bewijs. Dat je meer kunt dan je denkt. Dat kleine stappen groot worden als je ze blijft zetten. En dat jij, op jouw tempo, ergens naartoe gaat.

Op naar die 10 km. En verder.
Doe jij ook mee?

X Lot