Welke yogastijl past bij jou?

Femke Wassing VYTAL

Doe de quiz en ontdek alles over de populairste soorten yoga

Yoga is veel meer dan alleen fysieke oefeningen waarbij je allerlei (voor sommige nog onmogelijke) posities aanneemt. Het is een manier om lichaam en geest in balans te brengen en het kan je helpen om zowel mentaal als fysiek sterker te worden. In Nederland zijn diverse soorten yoga populair, zoals Hatha, Vinyasa en Yin yoga. Wil je ontdekken welke yogastijl het beste bij jouw doelen en voorkeuren past? Doe de quiz onderaan deze blog, ontdek welke vorm het beste aansluit bij jouw leefstijl en leer van alles over de populairste yogasoorten.

Vinyasa Yoga: kracht en flow

Vinyasa yoga is een van de populairste yogastijlen in Nederland. Deze dynamische vorm van yoga combineert ademhaling en beweging in een vloeiende reeks houdingen. Elke houding loopt naadloos over in de volgende, wat zorgt voor een actieve workout die zowel kracht als flexibiliteit opbouwt. Vinyasa yoga spreekt vooral mensen aan die graag in beweging zijn en van een fysieke uitdaging houden. Het biedt een perfecte balans tussen inspanning en ontspanning, terwijl het tegelijkertijd helpt om je mentale focus te versterken.

Hatha Yoga: balans en ademhaling

Hatha yoga vormt de basis van veel andere yogavormen en blijft in Nederland populair door zijn toegankelijke aard. Deze rustige stijl richt zich op het langzaam en bewust uitvoeren van houdingen in combinatie met ademhalingsoefeningen. Hatha yoga is ideaal voor beginners of mensen die op zoek zijn naar een kalme introductie tot yoga. Het helpt om lichaam en geest in balans te brengen, en door de focus op ademhaling leer je beter om te gaan met stress en spanning.

Yin Yoga: diepe ontspanning en flexibiliteit

Yin yoga wint snel aan populariteit, vooral onder mensen die behoefte hebben aan diepe ontspanning en herstel. Deze langzame, meditatieve stijl van yoga focust op het versterken en verlengen van bindweefsel en gewrichten door houdingen langere tijd vast te houden. Yin yoga biedt een rustige tegenhanger voor de meer actieve yogastijlen, en is perfect voor wie zijn lichaam op een zachte manier wil stretchen en zijn geest tot rust wil brengen.

Ashtanga Yoga: structuur en discipline

Ashtanga yoga heeft een vaste structuur waarbij een reeks houdingen in een specifieke volgorde wordt uitgevoerd. Deze krachtige yogastijl vereist toewijding en discipline en is geliefd bij mensen die van routine houden. Ashtanga helpt bij het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en mentale focus. Hoewel het een intensieve yogavorm is, biedt het de mogelijkheid om zowel fysiek als mentaal sterker te worden door de herhaling van vaste series houdingen.

Restorative Yoga: volledig herstel

Restorative yoga is gericht op volledige ontspanning en herstel, waarbij hulpmiddelen zoals kussens en dekens worden gebruikt om het lichaam te ondersteunen in verschillende houdingen. Deze yogavorm is ideaal voor mensen die herstellen van blessures of die behoefte hebben aan diepe ontspanning. Restorative yoga helpt het lichaam te regenereren en nieuwe energie op te doen door het creëren van rust en ruimte in lichaam en geest. Hoewel het minder intensief is, biedt het belangrijke voordelen voor stressreductie en welzijn.

Kundalini Yoga: spirituele energie

Kundalini yoga combineert fysieke houdingen met ademhalingsoefeningen, meditatie en mantra’s om de energie in het lichaam te activeren. Deze yogastijl richt zich niet alleen op fysieke kracht, maar ook op spirituele groei en bewustwording. Kundalini yoga heeft een diepgaand effect op lichaam en geest en kan helpen om innerlijke energie te bevrijden en te transformeren. Hoewel het minder wijdverspreid is, trekt Kundalini yoga mensen aan die op zoek zijn naar een holistische benadering van yoga, waarbij spiritualiteit centraal staat.

Welke yoga past bij jou? Doe de quiz!

Wil je erachter komen welke yogastijl bij jou past? Beantwoord de onderstaande vragen om jouw perfecte match te vinden:

1. Wat zoek je in een yogales?
   a) Ontspanning en rust
   b) Een uitdagende workout
   c) Een combinatie van rust en kracht
   d) Structuur en discipline

2. Hoeveel ervaring heb je met yoga?
   a) Geen, ik ben een beginner
   b) Ik heb enige ervaring, maar wil meer uitdaging
   c) Ik heb al wat ervaring en wil meer balans en flexibiliteit
   d) Ik ben ervaren en zoek naar verdieping

3. Wat zijn je fysieke doelen?
   a) Ontspanning en herstel
   b) Kracht en flexibiliteit opbouwen
   c) Een combinatie van beide
   d) Een vast trainingsschema volgen

4. Hoe belangrijk is spiritualiteit voor jou?
   a) Niet zo belangrijk, ik zoek vooral fysieke voordelen
   b) Ik sta er wel voor open, maar het is niet mijn focus
   c) Ik vind de combinatie van lichaam en geest belangrijk
   d) Spiritualiteit speelt een grote rol in mijn leven

Jouw resultaat:

• Meeste A’s: Yin of Restorative Yoga is iets voor jou. Je zoekt naar diepe ontspanning en flexibiliteit zonder al te veel fysieke inspanning.

• Meeste B’s: Vinyasa yoga past bij jou. Je houdt van een actieve, dynamische workout en wilt kracht en flexibiliteit opbouwen.

• Meeste C’s: Hatha yoga is jouw match. Je bent op zoek naar balans en een rustige manier om je lichaam en geest te versterken.

• Meeste D’s: Ashtanga of Kundalini yoga is voor jou. Je houdt van structuur, discipline en een meer spirituele benadering van yoga.

VYTAL app voor persoonlijk gebruik
Welke yogastijl je ook kiest, het belangrijkste is dat het aansluit bij jouw doelen en behoeften. Gebruik de VYTAL-app om yoga en andere gezonde gewoonten te integreren in je dagelijks leven. Start vandaag nog met je gratis proefperiode en ontdek hoe je jouw lichaam en geest kunt versterken!

VYTAL app voor coaches
Hé coach, wil je je klanten helpen met behulp van yoga (oefeningen)? Gebruik dan de VYTAL app en module voor beweging en mindset. Hierin staan talloze meditaties en oefeningen om jouw klanten te begeleiden bij een  gebalanceerde en gezonde leefstijl. Plan een demo of start je gratis proefperiode van 14 dagen en ervaar het zelf.