Een kantoorbaan? Zo kun je je dagelijkse beweging verhogen

We weten het allemaal: bewegen is belangrijk voor je gezondheid. Toch blijkt het voor veel mensen een uitdaging om dagelijks voldoende te bewegen. Overdag aan het werk en ’s avonds te weinig energie om nog de deur uit te gaan. Toch kom je met een paar kleine veranderingen aan voldoende beweging! 

Meer beweging onderweg 

Wanneer je met de fiets of te voet naar je werk kunt, is dit natuurlijk ideaal. Zo start je de dag fris en energiek en eindig je de dag ontspannen. We snappen dat dit niet voor iedereen mogelijk is, maar er zijn verschillende mogelijkheden om toch wat extra beweging onderweg in te passen. Loop of fiets bijvoorbeeld naar het station of de bushalte wanneer je met het openbaar vervoer gaat. En heb je tijd over? Stap dan een halte eerder uit en loop een extra stukje. Hetzelfde geldt voor wanneer je met de auto naar het werk gaat. Natuurlijk kun je ervoor kiezen om je auto zo dicht mogelijk bij de ingang te parkeren, maar heb je er wel eens over nagedacht om eens een paar straten verderop te parkeren? 

Beweging tijdens het werk 

Ook tijdens het werk kun je met kleine aanpassingen al meer bewegen. Kijk bijvoorbeeld of je een overleg met een collega ook tijdens een wandeling kunt doen. De beweging zorgt er daarnaast voor dat je hersenen meer zuurstof krijgen waardoor je creativiteit omhoog gaat. Denk daarnaast aan staand of wandelend bellen, waardoor je gedurende dag ook vaker in beweging bent. Een andere tip is om kleine glazen te gebruiken en zelf altijd je drinken te halen. Door de kleine glazen moet je vaker naar de kraan lopen om je glas te vullen. 

Hulpmiddelen om meer te bewegen 

Wanneer je het toch lastig vindt om je patroon te doorbreken en deze tips meteen in te voeren in je dagelijks leven, zijn er verschillende hulpmiddelen die je kunt gebruiken. Denk bijvoorbeeld aan een app die je een reminder stuurt om te bewegen of om je glas water leeg te drinken (en weer te vullen). Ook een stappenteller op je telefoon kan je helpen om meer te bewegen. Zo kun je voor jezelf (of met je collega’s) een doel instellen. Op deze manier werk je ergens naartoe en kun je er zelfs een competitie van maken.