Waarom is het belangrijk om niet te veel buikvet te hebben?

5 min lezen 25-06-2022
Waarom is het belangrijk om niet te veel buikvet te hebben?
Ester Hesen - Sportdiëtist & Bewegingswetenschapper
Ester Hesen - Sportdiëtist & Bewegingswetenschapper Contentmanager

Vet rondom je buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op andere plekken van je lichaam. De hoeveelheid buikvet wordt dan ook vaak gebruikt als een van de indicatoren om je gezondheid te beoordelen. Maar waarom is juist buikvet ongezonder dan andere soorten vet in je lichaam? We zochten het voor je uit!

Verschillende soorten buikvet

Buikvet kun je onderverdelen in twee verschillende soorten. Namelijk het onderhuids buikvet, ook wel het subcutane buikvet genoemd en het vet rondom de organen, het visceraal vet. Wanneer we spreken van het ‘gevaarlijke’ buikvet, bedoelen we eigenlijk het visceraal vet.

Hoe kun je buikvet meten?

Er zijn verschillende manieren om de hoeveelheid buikvet in je lichaam te meten. De makkelijkste manier is door het meten van je middelomtrek. Neem een meetlint en pak het middelpunt van je onderste rib en de bovenkant van je bekken. Trek het meetlint niet aan, maar houd het wel strak rondom je middel. Een middelomtrek van meer dan 102 centimeter bij mannen en meer dan 88 centimeter bij vrouwen is te hoog en de kans is groot dat je viscerale vet verhoogd is. Ook zijn er weegschalen die een indicatie geven van het visceraal vet in het lichaam. De meeste weegschalen beoordelen het viscerale vet als gezond met een waarde tussen 1 en 12 en ongezond met een waarde van 13 en hoger.

Waarom is te veel visceraal vet ongezond?

Wanneer er te veel vet rondom de organen bevindt heeft dit invloed op de werking van je hormonen in het lichaam. Je wordt minder gevoelig voor het hormoon insuline, wat onder andere verantwoordelijk is voor de opname van glucose uit het bloed. Je lichaam gaat daarom meer insuline aanmaken, wat een verstoring kan veroorzaken. Daarnaast zorgt een verhoogd visceraal vetgehalte ook voor verstoringen in de vetstofwisseling en maken zij meer ontstekingsstofjes. Dit geeft een stressreactie af aan het lichaam. Er zijn dus verschillende redenen waardoor een hoog visceraal vetgehalte gezondheidsproblemen, waaronder het ontwikkelen van diabetes type II en hart- en vaatziekten, kan veroorzaken.  

Kun je buikvet ook weer verliezen?

De beste manier om buikvet te verliezen is door een combinatie van gezond eten en genoeg bewegen. Het blijkt dat voldoende matig-intensieve fysieke activiteit een groot effect heeft op het verlagen van het visceraal vet. Het is belangrijker om fitter te worden en goede voeding tot je te nemen dan per se in gewicht af te vallen. Consistentie is belangrijk want er is geen ‘quick fix’ of een mogelijkheid om plaatselijk buikvet te verbranden.
 
De meeste complete<br />voedingscoaching software ooit
Meer tonen >>

Recente artikelen

How to get fit for leads (toolkit) Coaching Leestijd: 2 min

How to get fit for leads (toolkit)

Uitnodiging onderzoek: Hoe kan VYTAL jou als trainer of coach beter helpen? Coaching Leestijd: 1 min

Uitnodiging onderzoek: Hoe kan VYTA...

Volledig vegan en plantaardig? Of vega met vleesvervangers? Voeding Leestijd: 5 min

Volledig vegan en plantaardig? Of v...

LAATSTE KANS Gratis webinar: De échte wetenschap achter training Coaching Leestijd: 3 min

LAATSTE KANS Gratis webinar: De éch...

Welke vorm van meditatie past het beste bij jou? Mindset Leestijd: 4 min

Welke vorm van meditatie past het b...

Workout of the day (WOD) Beweging Leestijd: 4 min

Workout of the day (WOD)

De geluksformule: de wetenschap achter gelukkig zijn Mindset Leestijd: 4 min

De geluksformule: de wetenschap ach...

Maaltijdpreppen: tijd besparen in de keuken Voeding Leestijd: 4 min

Maaltijdpreppen: tijd besparen in d...

Uitnodiging voor de PT Boost Mastermind met 50% korting Leestijd: 1 min

Uitnodiging voor de PT Boost Master...

Thuissporten: de perfecte aanvulling op je trainingsroutine Beweging Leestijd: 4 min

Thuissporten: de perfecte aanvullin...

Waarom je weer moet beginnen met lezen voor het slapengaan Mindset Leestijd: 3 min

Waarom je weer moet beginnen met le...

Transvetten, onverzadigde en verzadigde vetten uitgelegd Voeding Leestijd: 4 min

Transvetten, onverzadigde en verzad...

De gevolgen van langdurig zitten: een stille bedreiging voor onze gezondheid Beweging Leestijd: 4 min

De gevolgen van langdurig zitten: e...

Gratis webinar: De échte wetenschap achter training Coaching Leestijd: 3 min

Gratis webinar: De échte wetenschap...

Brain & Heart coherence: de sleutel tot innerlijke harmonie en gezondheid Mindset Leestijd: 4 min

Brain & Heart coherence: de sleutel...

Een gezonde twist op Nationale Pannenkoekendag Voeding Leestijd: 5 min

Een gezonde twist op Nationale Pann...

Fit zonder risico: blessurevrij trainen Beweging Leestijd: 4 min

Fit zonder risico: blessurevrij tra...

Een groene superheld in je keuken, de avocado Voeding Leestijd: 4 min

Een groene superheld in je keuken,...

Vier Complimentendag: het geheim van positieve impact Mindset Leestijd: 4 min

Vier Complimentendag: het geheim va...

Acupunctuur: tussen traditie en wetenschap Beweging Leestijd: 5 min

Acupunctuur: tussen traditie en wet...

Het verschil tussen discipline en motivatie Mindset Leestijd: 4 min

Het verschil tussen discipline en m...

Ontcijfer de schuilnamen voor suiker, vetten, zout en de echte betekenis achter “natuurlijk” op voedingsetiketten Voeding Leestijd: 5 min

Ontcijfer de schuilnamen voor suike...

Meditatie: de brug tussen gedachte en gevoel Mindset Leestijd: 4 min

Meditatie: de brug tussen gedachte...

Het meten van je lichaamssamenstelling: voordelen, nadelen en methoden Beweging Leestijd: 6 min

Het meten van je lichaamssamenstell...

Jezelf prioriteit geven: het geheim van zelfzorg Mindset Leestijd: 4 min

Jezelf prioriteit geven: het geheim...

Meer tonen >>