Met deze tips voorkom jij een winterdip!

De zomer is nu echt voorbij. Het weer is regenachtig en het is weer vroeg donker. Waar de herfst en winter ook een periode is van gezelligheid, is het voor velen ook een periode waar een winterdip op de loer ligt. Voorkom je dip met deze tips!

1. Ga elke dag naar buiten

Ook wanneer het weer koud of regenachtig is, doe je er goed aan om dagelijks even naar buiten te gaan. De frisse lucht geeft je nieuwe energie en ook al is de zon een stuk minder sterk dan in de zomer, je huid kan op deze manier toch ook wat vitamine D aanmaken. Vitamine D speelt namelijk een rol bij je immuunsysteem en je energieniveau. Wil jij weten of je genoeg vitamine D binnenkrijgt? Je leest het hier. Ook speelt zonlicht een belangrijke rol bij de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Met name in de ochtend is de aanmaak van dit hormoon het hoogst.

2. Maak gebruik van een wake-up light

Waar je in de lente en zomer natuurlijk gewekt wordt door het zonlicht, is dit in de herfst en winter een heel ander verhaal. Doordat het buiten nog donker is in de ochtend, wordt het opstaan een stuk moeilijker. Wanneer er licht in je slaapkamer komt, zorgt dit er namelijk voor dat je onbewust al wat meer uit je diepe slaap komt. Door een wake-up light te gebruiken kun je dit effect nabootsen en maak je het opstaan een stuk makkelijker!

3. Sport regelmatig

In de herfst en winter heb je misschien de neiging om thuis te blijven en onder een dekentje op de bank te kruipen. Je bent een stuk minder in beweging met als mogelijk gevolg gewichtstoename. Door regelmatig te sporten kun je deze toename in gewicht niet alleen voorkomen, het sporten helpt ook bij het voorkomen van een winterdip. Door te sporten maak je namelijk gelukshormoon endorfine aan. Ook voel je je na een work-out vaak veel energieker dan daarvoor. Maak een plan dat voor jou werkt en dat je vol kunt houden.

4. Eet gezond en gevarieerd

Je eetpatroon heeft meer invloed op je gemoedstoestand dan je misschien denkt. Door gezond en gevarieerd te eten krijgt je lichaam alle voedingsstoffen binnen die het nodig heeft. Hierdoor heb je meer energie en voel je je fitter. Neem dagelijks groente, fruit, volkorenproducten en zorg voor voldoende eiwitten in je voedingspatroon. Wil jij weten hoe je een gezonde maaltijd samenstelt? Je leest het hier.