Wat we van dieren kunnen leren over een mindful leven

4 min lezen 04-10-2022
Ester Hesen Sportdiëtist & Bewegingswetenschapper

 

Het is dierendag! De dag dat we onze (huis)dieren even extra in het zonnetje zetten. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat mensen met een huisdier zich gelukkiger voelen en vaak gezonder zijn dan mensen zonder dieren. Ook blijkt dat je afweersysteem een boost krijgt, wanneer je regelmatig met dieren in contact komt. Huisdieren zijn dus niet alleen gezellig, ze zijn ook goed voor je gezondheid! Daarnaast kunnen we nog veel meer leren van dieren over een mindful leven.

Maak plezier!

Dieren maken graag plezier. Ze maken zich hierbij niet druk om wat anderen van hun vinden. Bij mensen lijkt het erop dat ze het spelen gedurende het leven een beetje vergeten. Ze maken zich vaker druk om wat anderen zullen denken. Neem een voorbeeld aan je huisdier en doe gek, dans en maak plezier! Wanneer je oordelen van jezelf of anderen los kan laten, zul je merken dat dit direct invloed heeft op je geluksgevoel.

Ga op je gevoel af

Waar mensen vaak hun keuzes overwegen en overdenken, gaan dieren altijd af op hun intuïtie. Ze luisteren naar hun gevoel en handelen daarnaar. Ze doen niks wat niet goed voelt. Het helpt je om meer mindful te leven, wanneer je vaker afgaat op je gevoel. Hoe vaak komt het niet voor dat je onderbuik gevoel eigenlijk toch gelijk heeft? Durf op jezelf en je gevoel te vertrouwen.

De kunst van minimalisme

Dieren hebben weinig nodig om gelukkig te zijn. Wanneer zij worden voorzien van hun basisbehoeften kunnen zij al een gelukkig leven leiden. Het zou voor mensen ook goed zijn om wat minder materialistisch te zijn. Uiteindelijk gaat het niet om welke spullen je hebt, maar of jij gelukkig bent. Je zult zien dat het minimalisme ook gaat zorgen voor meer rust in je hoofd.

Eet bewust en geniet

Oke, dit geldt misschien niet voor alle dieren, maar in de regel zullen dieren van nature nooit meer eten dan ze nodig hebben. Ze eten op het moment dat ze honger hebben en eten totdat ze verzadigd zijn. Daarnaast eten ze bewust. Ze zijn gefocust op het eten, genieten van elke hap en laten zich niet afleiden. Dat kan bij mensen nog wel eens een ander verhaal zijn. Hoe vaak eet jij op de bank, voor je laptop of even snel wat tussen de werkzaamheden door? Door bewust te eten en te luisteren naar je gevoel van verzadiging, verkleint dit ook de kans op overeten.

Leef in het nu

Hoe vaak zijn we niet bezig met plannen voor de toekomst? Het stellen van doelen  is belangrijk en geeft ons structuur en motivatie, maar het kan soms ook ten koste gaan van het leven in het moment. Dieren zijn het ultieme voorbeeld van kunnen leven in het moment. Zij genieten van alles wat ze doen. Ze kunnen rustig de tijd nemen om even uit het raam te staren en niks te doen of ze genieten van elk moment dat zij wandelen in de natuur. Ze leven helemaal in het nu en maken geen planning voor de toekomst. Daar kunnen wij nog eens een voorbeeld aan nemen voor een mindful leven!  
 
De meeste complete<br />voedingscoaching software ooit
Meer tonen >>

Recente artikelen

De stappen van gedragsverandering Mindset Leestijd: 6 min

De stappen van gedragsverandering

Het aanleren van nieuwe gewoontes, hoe doe je dat nu eigenlijk? Mindset Leestijd: 6 min

Het aanleren van nieuwe gewoontes,...

Hoeveel eiwitten heb je nodig als je sport? Voeding Leestijd: 5 min

Hoeveel eiwitten heb je nodig als j...

Kom je sneller aan wanneer je na 8 uur ’s avonds nog eet? Voeding Leestijd: 5 min

Kom je sneller aan wanneer je na 8...

Beter slapen door een slaap wearable, of toch niet..? Mindset Leestijd: 6 min

Beter slapen door een slaap wearabl...

Je dromen realiseren met manifesteren Mindset Leestijd: 4 min

Je dromen realiseren met manifester...

Wat we van dieren kunnen leren over een mindful leven Mindset Leestijd: 4 min

Wat we van dieren kunnen leren over...

Deze tips helpen je om meer water te drinken Voeding Leestijd: 3 min

Deze tips helpen je om meer water t...

5 feitjes over koffie die jij moet weten! Voeding Leestijd: 2 min

5 feitjes over koffie die jij moet...

Selfcare: 11 tips om dagelijks toe te passen en te investeren in jezelf Mindset Leestijd: 5 min

Selfcare: 11 tips om dagelijks toe...

Met deze tips voorkom jij een winterdip! Mindset Leestijd: 5 min

Met deze tips voorkom jij een winte...

Wat kunnen we leren van de herfst? Mindset Leestijd: 3 min

Wat kunnen we leren van de herfst?

Verbeter je darmgezondheid met pre- en probiotica Voeding Leestijd: 4 min

Verbeter je darmgezondheid met pre-...

Dit moet je weten over vitamine D Voeding Leestijd: 4 min

Dit moet je weten over vitamine D

Welke vorm van yoga past bij jou? Beweging Leestijd: 4 min

Welke vorm van yoga past bij jou?

Heb jij extra vitamines of mineralen nodig? Voeding Leestijd: 2 min

Heb jij extra vitamines of minerale...

Wat is het verschil tussen keto en koolhydraatarm? Voeding Leestijd: 5 min

Wat is het verschil tussen keto en...

Welke producten bevatten veel eiwit? Voeding Leestijd: 4 min

Welke producten bevatten veel eiwit...

5 tips om je spieropbouw te ondersteunen Beweging Leestijd: 4 min

5 tips om je spieropbouw te onderst...

Je flexibiliteit verhogen met stretching? Zo werkt het Beweging Leestijd: 3 min

Je flexibiliteit verhogen met stret...

Maak een poké bowl met restjes uit je koelkast Voeding Leestijd: 3 min

Maak een poké bowl met restjes uit...

Hoe voorkom je darmklachten tijdens het sporten? Beweging Leestijd: 5 min

Hoe voorkom je darmklachten tijdens...

Tips om minder vlees te eten en duurzamer te leven Voeding Leestijd: 3 min

Tips om minder vlees te eten en duu...

Smeuïge gezondere chocolade brownies met noten Voeding Leestijd: 3 min

Smeuïge gezondere chocolade brownie...

Deze ademhalingsoefeningen helpen stress te verminderen! Mindset Leestijd: 3 min

Deze ademhalingsoefeningen helpen s...

Meer tonen >>