Ontdek jouw coachingsstijl

Femke Wassing VYTAL

Wat voor type coach ben jij? Kom erachter in deze blog

Elke coach heeft zijn eigen werkwijze, stijl en aanpak. Of je nu een personal trainer bent die zijn of haar klanten graag hands-on en fysiek begeleidt. Of juist een online coach bent die zijn of haar klanten hybride coacht en op afstand begeleidt. Hoe dan ook: jouw manier van coachen kan hét verschil maken voor jouw klanten. In deze blog helpen we je te ontdekken welk type coach jij bent en hoe je jouw stijl optimaal kunt  integreren in jouw dagelijkse coaching praktijk en business. Dit doen we aan de hand van een aantal modellen die zich door de jaren heen al hebben bewezen,  zoals het  BRAVO-model, het zogenaamde time kwadrant en motivatietheorieën. Lees snel verder!

Vier kwadranten: waar besteed jij je tijd aan?

Het tijd kwadrant, gebaseerd op het werk van Stephen Covey, helpt je als coach kritisch te kijken naar waar jij jouw tijd aan besteedt. Met het kwadrant verdeel je al jouw activiteiten op basis van urgentie en belangrijkheid, zodat je kunt zien of je (te)veel tijd spendeert aan urgente, maar minder belangrijke zaken. Hierdoor leer je prioriteren en efficiënt met je kostbare tijd om te gaan. Handig, want als personal trainer of coach komen we soms tijd tekort!

Hoe ziet dit model eruit?

Het bestaat uit vier verschillende kwadranten:

1. Kwadrant 1: Urgent en belangrijk. Taken die direct aandacht nodig hebben, zoals crises en dringende problemen.
2. Kwadrant 2: Niet urgent en belangrijk. Activiteiten die bijdragen aan langetermijndoelen, zoals klantontwikkeling en planning. Dit kwadrant verdient de meeste aandacht.
3. Kwadrant 3: Urgent en niet belangrijk. Onderbrekingen die vaak het gevolg zijn van anderen, zoals onnodige telefoontjes en vergaderingen.
4. Kwadrant 4: Niet urgent en niet belangrijk. Tijdverspillende activiteiten, zoals doelloos scrollen op sociale media.

En hoe werkt het?

• Analyseer je werkzaamheden en verdeel ze over de kwadranten.
• Richt je op belangrijke, niet-urgente taken (kwadrant 2) voor persoonlijke en professionele groei.
• Beperk tijdverspilling door minder aandacht te geven aan taken in kwadrant 3 en 4.

Praktijkvoorbeeld: herinner jij je Tim nog? 

Tim is een klant die vaak geneigd is zich te verliezen in urgente zaken, zoals last-minute werkafspraken. Als coach help je hem prioriteiten te stellen en, middels de tijd kwadrant, beter te plannen. Hierdoor kan hij zich  focussen op lange termijn doelen en langdurig resultaat, zoals zijn fysieke gesteldheid, sportprestaties en energieniveau. Door het time quadrant model te gebruiken als coach, heeft Tim meer structuur gekregen en kan hij zijn trainingen (bij jou) inplannen.

BRAVO: een holistische beoordeling van gezondheid

Een handig hulpmiddel voor het beoordelen van de gezondheid van je klanten is het BRAVO-model. BRAVO staat voor Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning. Het model helpt om de huidige leefstijl van jouw klant in kaart te brengen en de verbeterpunten te identificeren. Door niet alleen naar voeding en beweging te kijken, maar ook naar ontspanning en alcoholgebruik, krijg je een completer beeld van wat jouw klant nodig heeft. En dit helpt hem of haar (en jou) natuurlijk om sneller resultaat te boeken!

Hoe ziet dit model eruit?

Het BRAVO-model kijkt naar vijf belangrijke aspecten van een gezonde leefstijl:

• Bewegen: Hoe actief is je klant?
• Roken: Is er sprake van rookgedrag?
• Alcohol: Hoe vaak en hoeveel alcohol wordt er genuttigd?
• Voeding: Hoe is het voedingspatroon?
• Ontspanning: Hoe vaak en op welke manier ontspant je klant?

En hoe werkt het?

• Gebruik het BRAVO-model bijvoorbeeld tijdens intake- en voortgangsgesprekken om een holistisch beeld te krijgen van de gezondheid van jouw klant.
• Vraag door op elk aspect: bijvoorbeeld, hoe gaat het met ontspanning? Wat kan de klant doen om hierin te verbeteren?

Praktijkvoorbeeld: ken je Bella nog uit de vorige coaching blog?

Bella is een gedisciplineerde fitgirl die haar voeding en beweging goed onder controle heeft. Echter, door haar strakke trainingsschema vergat ze vaak voldoende te ontspannen. Als coach gebruik je het BRAVO-model om dit te identificeren en Bella zelf bewust te maken van haar gebrek aan rust en ontspanning. Daarnaast begeleid je haar met nieuwe  ontspanningstechnieken, zoals yoga en ademhalingsoefeningen. Hierdoor heeft Bella haar balans gevonden en kan zij haar gezonde leefstijl beter volhouden!

Ontdek wat je klant drijft en motiveer!

Motivatie speelt een belangrijke rol binnen coaching. We onderscheiden vaak intrinsieke motivatie (vanuit de persoon zelf) en extrinsieke motivatie (beloningen van buitenaf). Als coach is het belangrijk om te begrijpen wat jouw klant motiveert. Is de motivatie bijvoorbeeld gericht op gezondheidsdoelen, het gevoel van sterker worden, of juist op uiterlijk?

Hoe werkt dit? Tips om motivatie voor je te laten werken!

• Intrinsieke motivatie versterken: Vraag je klant naar de échte reden achter hun doel. Dit zorgt voor een diepere verbinding en meer doorzettingsvermogen.
• Extrinsieke motivatie slim inzetten: Beloon je klant bij het behalen van mijlpalen, bijvoorbeeld met een cadeau of een oprecht compliment.

Praktijkvoorbeeld: en tot slot, ken je Eva nog?

Eva, de jonge maar drukke  moeder die graag meer energie wil om haar gezin bij te kunnen houden, wordt intrinsiek gemotiveerd door haar gezondheidsdoelen. Haar coach versterkt deze motivatie door te focussen op de positieve effecten die ze voor haar familie zal ervaren. Extrinsieke motivatie wordt ingezet door het vieren van mijlpalen met complimenten en kleine beloningen.

📝 VYTAL Note: In de VYTAL-app kun je gebruikmaken van de chatoptie om regelmatig contact te houden met je klanten. Door korte, motiverende berichtjes te sturen, kun je klanten persoonlijk begeleiden en ondersteunen bij het volhouden van hun doelen. Dit is vooral nuttig op momenten waarop ze extra motivatie kunnen gebruiken.

Wat voor type coach ben jij? Doe de quiz!

Beantwoord de volgende vragen en ontdek welk type coach jij bent. Schrijf je antwoorden op en tel aan het einde welke letter het meest voorkomt.

1. Hoe plan jij meestal jouw coaching gesprekken?
A. Ik plan alles tot in de puntjes, met duidelijke schema’s en doelen.
B. Ik plan op basis van de behoeften van mijn klanten, waarbij ik rekening houd met verschillende gezondheidsaspecten.
C. Ik houd het flexibel en focus vooral op motivatie en het inspelen op wat de klant nodig heeft in het moment.

2. Wat vind jij het belangrijkst in je coaching aanpak?
A. Efficiëntie en maximale benutting van tijd door goede planning.
B. Een brede kijk op gezondheid, waarbij voeding, beweging en ontspanning allemaal even belangrijk zijn.
C. Het versterken van de motivatie van mijn klanten, zowel intrinsiek als extrinsiek.

3. Welke van de bovengenoemde tools zou jij het liefst gebruiken?
A. Het Time Kwadrant om mijn dag efficiënt in te delen en belangrijke taken op orde te houden.
B. Het BRAVO-model om een holistisch beeld van de gezondheid van mijn klant te krijgen.
C. Motivatie-oefeningen en beloningen om mijn klanten te inspireren en vooruit te helpen.

4. Hoe ga je om met klanten die vastlopen?
A. Ik kijk of er aanpassingen nodig zijn in hun planning om het proces weer in gang te krijgen.
B. Ik bespreek hun levensstijl op meerdere vlakken en zoek naar balans.
C. Ik probeer hun motivatie opnieuw aan te wakkeren met aanmoediging en het stellen van haalbare doelen.

5. Wat doe je het liefst in jouw rol als coach?
A. Structuur aanbrengen en een helder plan neerzetten voor klanten.
B. Meerdere aspecten van gezondheid analyseren om een compleet beeld te krijgen van mijn klant.
C. Mijn klanten inspireren, belonen en hun motivatie hoog houden.

Resultaten

• Meeste A's: De Planner: je houdt ervan om alles tot in detail uit te werken en je maakt graag gebruik van het tijd kwadrant om je efficiëntie te maximaliseren.
• Meeste B's: De Holistische Coach: je kijkt naar alle aspecten van gezondheid en gebruikt het BRAVO-formulier om een compleet beeld te krijgen van de klant en hen op meerdere vlakken te begeleiden.
• Meeste C's: De Motivator: jij weet precies hoe je jouw klant moet motiveren, met een mix van intrinsieke en extrinsieke prikkels. Je bent er om jouw klanten te inspireren en te helpen vooruitgang te boeken.

Ontwikkel jouw coachingsstijl met VYTAL

Onthoud dat jouw coachingstijl kan evolueren, afhankelijk van de behoeften van je klanten en jouw eigen ontwikkeling. Gebruik de tools binnen de VYTAL-app om je coaching naar een hoger niveau te tillen en ontdek wat het beste werkt voor zowel jou als je klanten.

Wil je jouw coaching verder ontwikkelen en ontdekken hoe jij jouw klanten het beste kunt helpen? Start een gratis proefperiode van 14 dagen met de VYTAL-app en krijg toegang tot handige tools voor gepersonaliseerde begeleiding.

Wil jij als coach je klanten op een effectieve manier begeleiden? Plan een online demo en ontdek hoe de VYTAL-app je kan helpen om jouw coaching naar een hoger niveau te tillen.