Welke vorm van yoga past bij jou?

4 min lezen 09-09-2022
Welke vorm van yoga past bij jou?
Ester Hesen - Sportdiëtist & Bewegingswetenschapper
Ester Hesen - Sportdiëtist & Bewegingswetenschapper Contentmanager


Yoga is ontzettend populair. Niet gek, want het is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Daarnaast is het gemakkelijk in te passen in je dagelijks leven, want je hoeft er in principe de deur niet voor uit. Er zijn ontzettend veel verschillende vormen van yoga met ieder zijn eigen focuspunten. Waar je bij de ene vorm van yoga je spieren flink aan het werk zet, focust een andere vorm van yoga zich meer op het ontspannen van je lichaam. Wil jij weten welke vorm van yoga bij jou past? Wij zetten het op een rijtje!

Hatha yoga

Hatha yoga wordt gezien als een vorm van yoga waarin de basis aan bod komt. Statische en dynamische houdingen worden in een serie afgewisseld. Je hebt bij deze vorm van yoga wat minder te maken met een flow, maar je focust je per houding op de uitvoering en ademhaling, waardoor deze vorm van yoga je naar binnen brengt. Wanneer je kennis wilt maken met yoga, is dit de juiste vorm voor jou!

Ashtanga yoga

Wanneer je op zoek bent naar een actieve vorm van yoga dan is Ashtanga yoga echt wat voor jou. Deze vorm van yoga bestaat uit een vaste serie van houdingen die worden herhaald. De ene houding is een voorbereiding op de volgende houding. Op deze manier creëer je een flow en daarbij focus je je op je ademhaling. Let wel op dat je niet te snel door de verschillende houdingen wilt gaan. Het is niet de bedoeling dat je houdingen te gehaast uitvoert en daardoor een verkeerde techniek aanneemt. Hierdoor vergroot je namelijk het risico op blessures.

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga is ook een actieve vorm van yoga die afstamt van de Ashtanga yoga. Deze vorm van yoga wordt ook wel gezien als de flow yoga. Houdingen van de Zonnegroet vormen de basis van deze vorm van yoga. Verschillende houdingen worden in een flow achter elkaar uitgevoerd. Bij Vinyasa yoga wordt er gevarieerd in de verschillende houdingen.

Yin yoga

Wanneer je yoga niet per se wilt gebruiken als manier om je lichaam te trainen, maar meer als een manier om verbinding te zoeken tussen lichaam en geest, dan is deze vorm van yoga iets voor jou. Het is namelijk een passieve vorm van yoga waarin je verschillende posities voor een langere tijd vasthoudt. Het is een goede vorm van yoga om je flexibiliteit  te verbeteren en je lichaam de ontspanning te bieden na een dag stilzitten op kantoor.

Hot yoga / Bikram yoga

Een vorm van yoga die steeds meer wordt aangeboden in Nederland, maar die je niet gemakkelijk thuis kunt doen. Bij Hot yoga voer je namelijk verschillende houdingen uit in een ruimte waar de temperatuur soms wel kan stijgen tot 40 graden Celcius. Door de warmte kunnen je spieren beter ontspannen waardoor je tijdens deze les flink aan je lenigheid kunt werken. Daarnaast is het ook een ideale vorm van yoga wanneer je snel last hebt van spierklachten of spierstijfheid.

Power yoga

Wil je je spieren flink aan het werk zetten? Kies dan eens voor power yoga! Bij deze vorm van yoga worden intensieve houdingen voor een langere tijd vastgehouden waardoor je je spieren traint. Op deze manier wordt yoga gecombineerd met een intensieve workout terwijl er nog steeds aandacht is voor de balans tussen lichaam en geest. Door het beoefenen van power yoga zul je merken dat je sterker en leniger wordt en dat je conditie vooruit gaat!  
 
De meeste complete<br />voedingscoaching software ooit
Meer tonen >>

Recente artikelen

How to get fit for leads (toolkit) Coaching Leestijd: 2 min

How to get fit for leads (toolkit)

Uitnodiging onderzoek: Hoe kan VYTAL jou als trainer of coach beter helpen? Coaching Leestijd: 1 min

Uitnodiging onderzoek: Hoe kan VYTA...

Volledig vegan en plantaardig? Of vega met vleesvervangers? Voeding Leestijd: 5 min

Volledig vegan en plantaardig? Of v...

LAATSTE KANS Gratis webinar: De échte wetenschap achter training Coaching Leestijd: 3 min

LAATSTE KANS Gratis webinar: De éch...

Welke vorm van meditatie past het beste bij jou? Mindset Leestijd: 4 min

Welke vorm van meditatie past het b...

Workout of the day (WOD) Beweging Leestijd: 4 min

Workout of the day (WOD)

De geluksformule: de wetenschap achter gelukkig zijn Mindset Leestijd: 4 min

De geluksformule: de wetenschap ach...

Maaltijdpreppen: tijd besparen in de keuken Voeding Leestijd: 4 min

Maaltijdpreppen: tijd besparen in d...

Uitnodiging voor de PT Boost Mastermind met 50% korting Leestijd: 1 min

Uitnodiging voor de PT Boost Master...

Thuissporten: de perfecte aanvulling op je trainingsroutine Beweging Leestijd: 4 min

Thuissporten: de perfecte aanvullin...

Waarom je weer moet beginnen met lezen voor het slapengaan Mindset Leestijd: 3 min

Waarom je weer moet beginnen met le...

Transvetten, onverzadigde en verzadigde vetten uitgelegd Voeding Leestijd: 4 min

Transvetten, onverzadigde en verzad...

De gevolgen van langdurig zitten: een stille bedreiging voor onze gezondheid Beweging Leestijd: 4 min

De gevolgen van langdurig zitten: e...

Gratis webinar: De échte wetenschap achter training Coaching Leestijd: 3 min

Gratis webinar: De échte wetenschap...

Brain & Heart coherence: de sleutel tot innerlijke harmonie en gezondheid Mindset Leestijd: 4 min

Brain & Heart coherence: de sleutel...

Een gezonde twist op Nationale Pannenkoekendag Voeding Leestijd: 5 min

Een gezonde twist op Nationale Pann...

Fit zonder risico: blessurevrij trainen Beweging Leestijd: 4 min

Fit zonder risico: blessurevrij tra...

Een groene superheld in je keuken, de avocado Voeding Leestijd: 4 min

Een groene superheld in je keuken,...

Vier Complimentendag: het geheim van positieve impact Mindset Leestijd: 4 min

Vier Complimentendag: het geheim va...

Acupunctuur: tussen traditie en wetenschap Beweging Leestijd: 5 min

Acupunctuur: tussen traditie en wet...

Het verschil tussen discipline en motivatie Mindset Leestijd: 4 min

Het verschil tussen discipline en m...

Ontcijfer de schuilnamen voor suiker, vetten, zout en de echte betekenis achter “natuurlijk” op voedingsetiketten Voeding Leestijd: 5 min

Ontcijfer de schuilnamen voor suike...

Meditatie: de brug tussen gedachte en gevoel Mindset Leestijd: 4 min

Meditatie: de brug tussen gedachte...

Het meten van je lichaamssamenstelling: voordelen, nadelen en methoden Beweging Leestijd: 6 min

Het meten van je lichaamssamenstell...

Jezelf prioriteit geven: het geheim van zelfzorg Mindset Leestijd: 4 min

Jezelf prioriteit geven: het geheim...

Meer tonen >>