Welke vorm van yoga past bij jou?

4 min lezen 09-09-2022
Ester Hesen Sportdiëtist & Bewegingswetenschapper


Yoga is ontzettend populair. Niet gek, want het is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Daarnaast is het gemakkelijk in te passen in je dagelijks leven, want je hoeft er in principe de deur niet voor uit. Er zijn ontzettend veel verschillende vormen van yoga met ieder zijn eigen focuspunten. Waar je bij de ene vorm van yoga je spieren flink aan het werk zet, focust een andere vorm van yoga zich meer op het ontspannen van je lichaam. Wil jij weten welke vorm van yoga bij jou past? Wij zetten het op een rijtje!

Hatha yoga

Hatha yoga wordt gezien als een vorm van yoga waarin de basis aan bod komt. Statische en dynamische houdingen worden in een serie afgewisseld. Je hebt bij deze vorm van yoga wat minder te maken met een flow, maar je focust je per houding op de uitvoering en ademhaling, waardoor deze vorm van yoga je naar binnen brengt. Wanneer je kennis wilt maken met yoga, is dit de juiste vorm voor jou!

Ashtanga yoga

Wanneer je op zoek bent naar een actieve vorm van yoga dan is Ashtanga yoga echt wat voor jou. Deze vorm van yoga bestaat uit een vaste serie van houdingen die worden herhaald. De ene houding is een voorbereiding op de volgende houding. Op deze manier creëer je een flow en daarbij focus je je op je ademhaling. Let wel op dat je niet te snel door de verschillende houdingen wilt gaan. Het is niet de bedoeling dat je houdingen te gehaast uitvoert en daardoor een verkeerde techniek aanneemt. Hierdoor vergroot je namelijk het risico op blessures.

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga is ook een actieve vorm van yoga die afstamt van de Ashtanga yoga. Deze vorm van yoga wordt ook wel gezien als de flow yoga. Houdingen van de Zonnegroet vormen de basis van deze vorm van yoga. Verschillende houdingen worden in een flow achter elkaar uitgevoerd. Bij Vinyasa yoga wordt er gevarieerd in de verschillende houdingen.

Yin yoga

Wanneer je yoga niet per se wilt gebruiken als manier om je lichaam te trainen, maar meer als een manier om verbinding te zoeken tussen lichaam en geest, dan is deze vorm van yoga iets voor jou. Het is namelijk een passieve vorm van yoga waarin je verschillende posities voor een langere tijd vasthoudt. Het is een goede vorm van yoga om je flexibiliteit  te verbeteren en je lichaam de ontspanning te bieden na een dag stilzitten op kantoor.

Hot yoga / Bikram yoga

Een vorm van yoga die steeds meer wordt aangeboden in Nederland, maar die je niet gemakkelijk thuis kunt doen. Bij Hot yoga voer je namelijk verschillende houdingen uit in een ruimte waar de temperatuur soms wel kan stijgen tot 40 graden Celcius. Door de warmte kunnen je spieren beter ontspannen waardoor je tijdens deze les flink aan je lenigheid kunt werken. Daarnaast is het ook een ideale vorm van yoga wanneer je snel last hebt van spierklachten of spierstijfheid.

Power yoga

Wil je je spieren flink aan het werk zetten? Kies dan eens voor power yoga! Bij deze vorm van yoga worden intensieve houdingen voor een langere tijd vastgehouden waardoor je je spieren traint. Op deze manier wordt yoga gecombineerd met een intensieve workout terwijl er nog steeds aandacht is voor de balans tussen lichaam en geest. Door het beoefenen van power yoga zul je merken dat je sterker en leniger wordt en dat je conditie vooruit gaat!  
 
De meeste complete<br />voedingscoaching software ooit
Meer tonen >>

Recente artikelen

De kracht van tevredenheid Mindset Leestijd: 4 min

De kracht van tevredenheid

Waarom is het belangrijk om niet te veel buikvet te hebben? Voeding Leestijd: 4 min

Waarom is het belangrijk om niet te...

10 tussendoortjes onder de 100 calorieën! Voeding Leestijd: 3 min

10 tussendoortjes onder de 100 calo...

Core stability: wat is het en hoe kun je het trainen? Beweging Leestijd: 4 min

Core stability: wat is het en hoe k...

Werk jij in onregelmatige diensten? Volg dan deze voedingstips! Voeding Leestijd: 5 min

Werk jij in onregelmatige diensten?...

Dry January, doe jij eraan mee? Voeding Leestijd: 4 min

Dry January, doe jij eraan mee?

Een goede start van je dag. Ontwikkel een ochtendroutine die bij je past. Mindset Leestijd: 4 min

Een goede start van je dag. Ontwikk...

Verbrand je meer calorieën als je niks eet na je workout? Beweging Leestijd: 4 min

Verbrand je meer calorieën als je n...

Waarom jij zou moeten starten met journaling Mindset Leestijd: 5 min

Waarom jij zou moeten starten met j...

Groente van het seizoen. De lekkerste wintergroenten! Voeding Leestijd: 4 min

Groente van het seizoen. De lekkers...

Hoe jij blogs kunt inzetten voor je bedrijf Coaching Leestijd: 5 min

Hoe jij blogs kunt inzetten voor je...

Goede voornemens voor 2023! Mindset Leestijd: 4 min

Goede voornemens voor 2023!

Wat is het verschil tussen compound en isolatie oefeningen? Beweging Leestijd: 3 min

Wat is het verschil tussen compound...

Hoe het nemen van een koud bad je spiergroei kan beïnvloeden Beweging Leestijd: 6 min

Hoe het nemen van een koud bad je s...

Kerst zonder stress. Zo plan jij je kerstdiner! Voeding Leestijd: 4 min

Kerst zonder stress. Zo plan jij je...

Vegetarisch gourmetten doe je zo! Voeding Leestijd: 3 min

Vegetarisch gourmetten doe je zo!

Zo organiseer jij een gezellige winter barbecue! Voeding Leestijd: 3 min

Zo organiseer jij een gezellige win...

Verbeter je sportprestaties met creatine. Zo werkt het. Beweging Leestijd: 6 min

Verbeter je sportprestaties met cre...

Zo blijf jij fit deze winter! 6 tips om ook in de winter te blijven sporten. Beweging Leestijd: 4 min

Zo blijf jij fit deze winter! 6 tip...

Wat zijn binaural beats en hoe werken ze? Mindset Leestijd: 4 min

Wat zijn binaural beats en hoe werk...

Slapend werken aan je immuunsysteem Mindset Leestijd: 5 min

Slapend werken aan je immuunsysteem

Hoe zwaar zijn push-ups? Beweging Leestijd: 4 min

Hoe zwaar zijn push-ups?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van onverzadigde vetten? Voeding Leestijd: 3 min

Wat zijn de gezondheidsvoordelen va...

Lekker en bewust genieten tijdens Sinterklaas Voeding Leestijd: 4 min

Lekker en bewust genieten tijdens S...

Gezond en betaalbaar boodschappen doen Voeding Leestijd: 4 min

Gezond en betaalbaar boodschappen d...

Meer tonen >>