Ester Hesen - Sportdiëtist & Bewegingswetenschapper
Contentmanager
Yoga is ontzettend populair. Niet gek, want het is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Daarnaast is het gemakkelijk in te passen in je dagelijks leven, want je hoeft er in principe de deur niet voor uit. Er zijn ontzettend veel verschillende vormen van yoga met ieder zijn eigen focuspunten. Waar je bij de ene vorm van yoga je spieren flink aan het werk zet, focust een andere vorm van yoga zich meer op het ontspannen van je lichaam. Wil jij weten welke vorm van yoga bij jou past? Wij zetten het op een rijtje!
Hatha yoga
Hatha yoga wordt gezien als een vorm van yoga waarin de basis aan bod komt. Statische en dynamische houdingen worden in een serie afgewisseld. Je hebt bij deze vorm van yoga wat minder te maken met een flow, maar je focust je per houding op de uitvoering en ademhaling, waardoor deze vorm van yoga je naar binnen brengt. Wanneer je kennis wilt maken met yoga, is dit de juiste vorm voor jou!
Ashtanga yoga
Wanneer je op zoek bent naar een actieve vorm van yoga dan is Ashtanga yoga echt wat voor jou. Deze vorm van yoga bestaat uit een vaste serie van houdingen die worden herhaald. De ene houding is een voorbereiding op de volgende houding. Op deze manier creëer je een flow en daarbij focus je je op je ademhaling. Let wel op dat je niet te snel door de verschillende houdingen wilt gaan. Het is niet de bedoeling dat je houdingen te gehaast uitvoert en daardoor een verkeerde techniek aanneemt. Hierdoor vergroot je namelijk het risico op blessures.
Vinyasa yoga
Vinyasa yoga is ook een actieve vorm van yoga die afstamt van de Ashtanga yoga. Deze vorm van yoga wordt ook wel gezien als de flow yoga. Houdingen van de
Zonnegroet vormen de basis van deze vorm van yoga. Verschillende houdingen worden in een flow achter elkaar uitgevoerd. Bij Vinyasa yoga wordt er gevarieerd in de verschillende houdingen.
Yin yoga
Wanneer je yoga niet per se wilt gebruiken als manier om je lichaam te trainen, maar meer als een manier om verbinding te zoeken tussen lichaam en geest, dan is deze vorm van yoga iets voor jou. Het is namelijk een passieve vorm van yoga waarin je verschillende posities voor een langere tijd vasthoudt. Het is een goede vorm van yoga om je
flexibiliteit te verbeteren en je lichaam de ontspanning te bieden na een dag stilzitten op kantoor.
Hot yoga / Bikram yoga
Een vorm van yoga die steeds meer wordt
aangeboden in Nederland, maar die je niet gemakkelijk thuis kunt doen. Bij Hot yoga voer je namelijk verschillende houdingen uit in een ruimte waar de temperatuur soms wel kan stijgen tot 40 graden Celcius. Door de warmte kunnen je spieren beter ontspannen waardoor je tijdens deze les flink aan je lenigheid kunt werken. Daarnaast is het ook een ideale vorm van yoga wanneer je snel last hebt van spierklachten of spierstijfheid.
Power yoga
Wil je je spieren flink aan het werk zetten? Kies dan eens voor power yoga! Bij deze vorm van yoga worden intensieve houdingen voor een langere tijd vastgehouden waardoor je je
spieren traint. Op deze manier wordt yoga gecombineerd met een intensieve workout terwijl er nog steeds aandacht is voor de balans tussen lichaam en geest. Door het beoefenen van power yoga zul je merken dat je sterker en leniger wordt en dat je conditie vooruit gaat!